Le passage à l’heure d’hiver en France se fait généralement le dernier dimanche d’octobre. À cette occasion, l’heure recule d’une heure : à 3h du matin, il faut remettre l’horloge à 2h. Cela permet de « gagner » une heure de sommeil cette nuit-là, mais en contrepartie, les soirées seront plus longues et plus sombres.
Procédure :
- Quand ? : Le changement a lieu dans la nuit du samedi 26 octobre au dimanche 27 octobre 2024 (à 3h du matin).
- Que faire ? : À 3h, reculer vos horloges d’une heure. Sur la plupart des appareils électroniques (smartphones, ordinateurs), le changement se fait automatiquement. Pour les montres, horloges manuelles et certains appareils ménagers, vous devrez ajuster l’heure manuellement.
Conseils pour bien gérer le passage à l’heure d’hiver :
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Préparez-vous à l’avance : Essayez de modifier légèrement vos horaires de coucher et de lever les jours précédant le changement d’heure pour une transition plus douce.
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Profitez de l’heure gagnée : Utilisez cette heure supplémentaire pour dormir davantage, surtout si vous êtes en manque de sommeil.
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Exposition à la lumière naturelle : Le matin, sortez à la lumière naturelle aussi tôt que possible. Cela aide votre corps à s’adapter au nouvel horaire.
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Adapter ses activités : La baisse de luminosité le soir peut impacter le moral. Envisagez des activités pour compenser ce manque de lumière, comme des sorties en plein air ou l’utilisation de lampes de luminothérapie.
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S’adapter au nouveau rythme : Prenez le temps de vous réajuster et soyez attentif à votre bien-être physique et mental durant la première semaine du changement d’heure.
Cela peut aussi être une bonne opportunité pour vérifier et ajuster les horloges de vos systèmes automatiques, tels que la domotique ou les appareils de gestion professionnelle.
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